dieta zeby

Panowie teraz pytanie czy po odtsaiwniu venoma ruszyc z masa mocno??!! mam GM i NE biore juz ale wydaje mi sie ze to dobry stuff i na nim mógłbym zrobic conajmniej z 5 kg, moze dieta tak zeby w dni nt obciac kalorie z wegli a ładowac w dt

No powiedzmy, że dieta jak na dzień choroby nawet nawet. Trochę obiad mi się nie podoba i pierwszy oraz drugi posiłek mogłyby być zamienione ;-) Tak poza tym to kuruj się - gdyby jutro było źle to odpuść. Nie ma co na siłę trenować i osłabiać organizmu. Lepiej odpocząć jeden dzień żeby w następnym tygodniu było już w porządku. Z tym, że poleż [...]

Musiałem pomylić kolejność wznosy były po 10kg,wypiska o 22:00 :-) http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening - Wolne http://i.imgur.com/KAohA.png Dieta z dziś, i jutro bd jeszcze z niej korzystał i tak samo w inne dni by mieć już gotowce,bo czasem nie wiem co mam sb zrobić. http://www.bankfotek.pl/image/1587294.jpeg [...]

"Miesiączka nieregularna" I co, dalej twierdzisz, że dieta niskotłuszczowa jest taka zayebista? To jest jej efekt ;-] Na Twoim miejscu modliłabym się do Matki Boskiej Redukcyjnej, żeby to kuku, które sobie zrobiłaś nie było permamentne. Dieta na start 110g białka, 130g węglowodanow i coś ok. 80g tłuszczu. Układaj jadłspis i dawaj do kontroli. Nie [...]

[...] stojąco - gdyby oparł się o ściany w kącie to śpię. Dzisiaj opadł mi łeb na biurko i urwał się film na kwadrans. Po prostu nie do opanowania. Próbowałem to jakoś powiązać z dieta - poziomem cukru, ale nie mam jednoznacznych wniosków. Robiłem próbę obciążenia glukozą ale wyszła ujemnie. Jedyny sposób jaki daje w miarę efekt to pobudka o 5 rano, [...]

[...] zlecenia . Pozostało mało czasu dla siebie , dlatego trening dosłownie na sztukę . Waga rano 110,5kg ....więcej ruchu w ciagu dnia przekłada się na utratę wagi , chociaż dieta cały czas na poziomie stałym około 3500kcal . KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 2 ze stopem 180kg x 2 ze stopem 200kg x 2 [...]

[...] w realizacji moich założeń treningowych. Muszę jeszcze przemyśleć jeden dzień poza siłownią domową , żeby ogarnąć MONSTER WARRIOR na większych ciężarach . Aktualna dieta zamyka się w przedziale 6000-6500 Kcal w dni treningowe i w okolicy 5000Kcal w dni wolne .....nie liczę tego zbyt dokładnie ;-D Dzisiaj tylko jedna grupa . BARKI [...]

Cóż, według mnie dieta niesie o wiele więcej korzyści, więc jeśli miałbym do wyboru albo jeść mało i ładować w siebie różnego typu suplementy i odżywki, albo jeść zgodnie z dobrze ułożoną dietą, bez zastanowienia wybrałbym drugą opcję, ale nie podejmuj ostatecznej decyzji na podstawie tego, co ja napisałem, bo wiem stanowczo za mało jeszcze, żeby [...]

dwie sprawy : - pytania dotyczące indywidualnych rad zadajemy w nowych postach (wyjątek to sytuacja gdy pytanie jest na taki sam temat jak post w którym pytasz - zanim zadaj pytanie, przeczytaj : http://www.sfd.pl/temat160598/ z racji że to Twoj debiut na forum, parę skrótowych odpowiedzi na Twoje pytania, poniżej : 27 lat.mam 169 cm [...]

Źle interpretujesz słowo rzeźba :-) taki forumowy slogan - żeby rzeźbić trzeba mieć w czym. Chodzi o to, że kształtu nie robi się ze skóry i tłuszczu a z mięśni. Mięśnie trzeba zbudować. Mało tego mięśnie są taką fabryczką do spalania tkanki tłuszczowej - tak w uproszczeniu. Na chwilę obecną aeroby i ćwiczenia na czczo nie są dla Ciebie - będziesz [...]

Na redukcję to ja bym robiła trening fbw 3-4x w tygodniu, póki się da to bez aerobów, później ewentualnie coś dołożyć. Lub jeśli dzielony to tak dobrany partiami, aby zawsze była jakaś większa grupa, żeby trening, że tak powiem zużywał więcej energii. Dieta... na początek to ja bym zmniejszyła białko a podbiła ww i tłuszcze. Masz gdzieś zdjęcia [...]

>OBIE KOLEJNOŚCI SĄ ZŁE !! >PO PROSTU NIE POWINIENEŚ TAK TRENOWAĆ... no ale skoro nie mam innej mozliwosci... to co lepiej ulozyc sobie jakis inny plan i nie korzystac z cyklicznosc? moge chodzic tylko we wtorki,srody,piatki i soboty i zawsze bedzie tak ze jeden trening po drugim... >A DIETA JEST? bedzie, robi sie :) >TEN PLAN NIE [...]

Trening nr 82 - 13.04.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s44.html#post9 Wyciskanie leżąc: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x5 *czytać opis (poprzednio 75x15) Hack przysiad: 70x15 (67,5) 85x15 (80) Martwy ciąg: 105x5 125x15 (115) 135x15 (125) 145x12 (140x15) Podrzut siłowy: 35x15 (30) 45x15 (40) 55x10,5 (50x15)*czytać opis [...]

Trening nr 105 - 12.06.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s103.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 5x 82,5 (80) 5x 102,5 (100) 5x 122,5 (120) 5x 132,5 (130) 3x 145 (140x4) FILM Wspięcia na palce: 20x 175 (170) 15x205 (200x15) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +3,75 5x +6,25 5x +8,75 5x +11,25 5x +13,75 5x [...]

Dzień 7 Dzień nie treningowy Data: Niedziela 19.10.2014 Dieta 1. Rosół + Udko z kurczaka 265g + warzywa 2. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + Oliwa z oliwek 20g 3. Udko z kurczaka 250g, Kurze łapki 60g, Kasza gryczana 50g, Masło 100g + warzywa 5. Placek - 4 jaja, Mąka gryczana 50g, [...]

Dzień 15 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 27.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Jaja 225g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Udko z kurczaka 100g, Olej kokosowy 10g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Smalec 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 140g, Oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening [...]

Dzień 29 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 10.11.2014 Dieta 1. Jabłko 2. Ziemniaki 200g + Schab 150g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, Masło 10g+ warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kasza manna 100g, Pierś z kurczaka 100g, warzywa [...]

Dzień 35 Dzień treningowy Data: Niedziela 16.11.2014 Dieta 1. Dwa kiwi 2. Makaron 80g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Bataty 300g, Ser biały 100g + warzywa 4. Kasz jaglana 80g, Ser biały 100g, Masło 10g + Jogurt + warzywa 5. Kasza kukurydziana 70g, Ser biały 100g + Jogurt + warzywa FBW 1. Prostowanie nóg na maszynie. 6S [...]

Tydz. 1-6 PT dieta - 120b-245ww-60t Mało brakowało, a bym nie dojadła. Ale ne, ne, ne - pilnuję się, bo podoba mi się bardzo jak od kilku dni moje ciało coraz bardziej się ujędrnia. Tydz. 1-7 SB dieta - 120b-245ww-60t Mam olbrzymie zakwasy, największe na doopie, plecach, barki i tylnej części ud. TRENING 1a. przysiad z noga na piłce 12/ 13/ [...]

[...] biały 150g -potrawka z kurczaka, -pierś z kurczaka 130g V posiłek -serek twarogowy 100g Mam prośbę, żeby ktoś wypowiedział sie na temat mojej diety. Powiem szczerze, że ta dieta wpływa ostro na mój metabolizm. Coś nie mogę się ostatnio wysrać... Czym moż a przyspieszyc metabolizm. Wiem, że koniecznie musze dodac owocow do diety, ale zawsze [...]